Dormire bene è possibile: basta cominciare a lavorare verso le 10 di mattina

Di Salvatore Santoru

 Secondo un recente studio condotto dagli scienziati della University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, migliorare la qualità del sonno è possibile se si inizia a lavorare verso le 10 di mattina.
Gli esperti hanno analizzato i dati di circa 125mila adulti sul sonno e le abitudini lavorative, registrate nelle indagini sull'uso del tempo in America condotte tra il 2003 e il 2011, e dai dati è emersa un'associazione tra l'inizio del lavoro o della scuola la mattina presto e un minor tempo trascorso dormendo. I risultati hanno dimostrato che prima ci si sveglia e meno si dorme.

Particolarmente, è emerso che chi comincia a lavorare alle 6 dorme all'incirca sei ore, mentre chi comincia tra le 9 e le 10 circa sette ore e mezzo. 
Quest'ultimo orario rientra nella categoria del “sonno ideale” in base ai canoni della American Academy of Sleep Medicine, la quale ha anche raccomandato agli adulti di dormire tra le sette e le nove ore a notte.